Ibu-ibu Mundhakake Bobot kanthi Payudara lan Olahraga

Isinipun

Ibu sing kabotan kanthi mboko sithik bisa mbuwang bobot kanthi mboko sithik. Nyusoni dadi target sing bisa dipercaya banget kanggo wanita sing pengin ngatasi kelemahane sadurunge meteng. Wanita sing ngonsumsi 1800 kalori sajrone awan bisa nyuda jumlah susu sing diasilake awak. Iki kalebu nyuda produksi susu ing kahanan kayata lemes, stres lan kuatir. Yen sampeyan pengin menehi bayi lan sih, sampeyan kudu luwih santai. Sampeyan kudu menehi perhatian kanggo ngonsumsi akeh cairan kanthi mangan 3 panganan saben dina. Kajaba iku, mlaku-mlaku ing wayah esuk lan olahraga kanggo nglindhungi kesehatan sampeyan supaya para ibu duwe kaluwihan. Akeh dokter spesialis negesake manawa kegiatan fisik iku penting banget. Yen pengin bayi sehat, sampeyan kudu mangan macem-macem panganan. Utamane susu lan produk sing ngemot susu minangka conto utama klompok iki. Yogurt, keju lan susu ngemot akeh energi. Isine akeh protein lan kalsium. Sampeyan kudu nggatekake kritéria kasebut kanggo nawakake umur bayi sing berkualitas. Ing proses iki, sampeyan bakal bisa ngilangi bobot awak lan entuk manfaat saka panganan sing sehat banget. Kanggo iki, sampeyan kudu tumindak miturut kriteria lan ora nglirwakake kesehatan bayi. Nalika para ibu nggatekake nutrisi sajrone wektu kasebut, bayi bakal sehat lan bisa ngatasi akeh masalah kesehatan. Olahraga kanthi khusus sajrone nyusoni mbantu ngilangi bobot awak kanthi sampurna. Minangka asil riset sing ditindakake para ahli, akeh wanita sing bisa nggayuh penampilan sing dikarepake sawise meteng nalika tumindak sesuai karo kriteria kasebut. Sampeyan bisa njupuk kauntungan saka kahanan sing mupangat iki kanthi menehi bayi lan sampeyan kesempatan.

Ngrokok ibu nalika nyusoni

Rokok, sing mbebayani banget kanggo kesehatan, nambah karusakan saka ibu nalika nyusoni persis 5 kali. Iki ngrusak bayi lan menehi resiko kesehatan dhewe. Ing negara kita, ngrokok kanthi cepet nyebar ing kalangan enom utawa tuwa. Rokok umume mbukak lawang kanggo akeh masalah kesehatan ing awak. Ibu sing ngrokok nalika nyusoni bisa ndeleng efek negatife. Amarga nikotin sing dicampur karo susu bakal ngrusak bayi sampeyan, mula ora bisa digunakake sajrone wektu kasebut lan sawise iku. Sanajan ing lingkungan ngrokok bisa nuduhake efek amarga kena langsung zat kasebut.